高齡者功能性體適能（senior fitness）檢測項目，不包括下列何者？

本題觀念：

本題考查的是**高齡者功能性體適能（Senior Functional Fitness）**的檢測項目，特別是針對台灣教育部體育署頒布的《國民體適能檢測實施辦法》中對於不同年齡層（特別是65歲以上高齡者）所規定的特定檢測項目。高齡者因生理退化及安全考量，其檢測項目與一般成人（23-64歲）有所區別，特別是在心肺耐力與平衡感的測量上。

選項分析：

• (A) 原地站立抬膝 (2-minute step test)：正確，屬於高齡者檢測項目。

  • 這是用來評估高齡者**心肺耐力（有氧適能）**的測試。
  • 由於傳統的登階測驗或長跑對高齡者膝關節負擔較大且跌倒風險高，因此Rikli & Jones的資深公民體適能測驗（Senior Fitness Test, SFT）及台灣官方規範皆採用「2分鐘原地站立抬膝」作為替代方案。

• (B) 坐姿體前彎 (Chair sit-and-reach)：正確，屬於高齡者檢測項目。

  • 這是用來評估高齡者下肢柔軟度（特別是大腿後肌與下背）的測試。
  • 相較於一般成人的地板坐姿體前彎，高齡者改採坐在椅子上進行，以避免由地面起身的不便與頭暈風險。

• (C) 3分鐘登階 (3-minute step test)：錯誤，此為「一般成人（23-64歲）」的檢測項目。

  • 根據台灣《國民體適能檢測實施辦法》，3分鐘登階測驗是用於評估23歲以上未滿65歲國民的心肺耐力。
  • 對於65歲以上高齡者，因登階動作對膝關節衝擊較大且有跌倒風險，故不採用此項目，而是以「2分鐘原地站立抬膝」取代。因此這是本題應選的答案。

• (D) 30 秒單腳站立 (One-leg stand)：正確，屬於高齡者檢測項目。

  • 這是用來評估高齡者靜態平衡能力的測試。
  • 台灣官方的高齡者體適能檢測項目包含「開眼單足立」（Open Eye One Leg Stand）。雖然Rikli & Jones的原始SFT版本主要使用「8英呎椅子坐起繞物」測量動態平衡，但台灣官方規範明確納入單腳站立測驗（通常測量時間上限為120秒，或以支撐30秒為優良指標），故此選項屬於高齡者檢測範疇。

答案解析

答案是 (C) 3分鐘登階。

高齡者（65歲以上）的功能性體適能檢測設計核心在於安全性與功能性。

1. 心肺耐力：一般成人測「3分鐘登階」，高齡者改測「2分鐘原地站立抬膝」。
2. 柔軟度：一般成人測「坐姿體前彎（地上）」，高齡者測「椅子坐姿體前彎」。
3. 肌力：一般成人測「仰臥起坐（捲腹）」，高齡者測「30秒椅子坐立」與「30秒肱二頭肌手臂屈舉」。

因此，「3分鐘登階」是唯一不屬於高齡者，而是屬於一般成人的檢測項目。

核心知識點

考生應對照記憶《國民體適能檢測實施辦法》中各年齡層的關鍵差異：

體適能要素	一般成人 (23-64歲)	高齡者 (65歲以上)
心肺耐力	3分鐘登階測驗	2分鐘原地站立抬膝
肌力/肌耐力	仰臥捲腹 (一分鐘屈膝仰臥起坐)	30秒椅子坐立 (下肢)<br>30秒肱二頭肌手臂屈舉 (上肢)
柔軟度	坐姿體前彎 (地墊上)	椅子坐姿體前彎 (下肢)<br>抓背測驗 (上肢)
平衡/協調	(無特定常規檢測)	開眼單足立 (靜態平衡)<br>8英呎椅子坐起繞物 (動態平衡/敏捷)
身體組成	BMI、腰臀圍比	BMI、腰臀圍比

參考資料

1. 教育部體育署，《國民體適能檢測實施辦法》第二條（民國112年11月20日修正）。
2. Rikli, R. E., & Jones, C. J. (2013). Senior Fitness Test Manual. Human Kinetics.
3. 衛生福利部國民健康署，高齡者健康操與體適能檢測指引。