隨著外在負荷由小變大，執行肘伸直動作時，肘伸肌的徵召順序依序為：①肱三頭肌長頭 ②肱三頭肌內側頭 ③肱三頭肌外側頭 ④肘肌

本題觀念：

本題考查的是肘關節伸直肌群（Elbow Extensors）的肌肉徵召順序（Recruitment Order），特別是在外在負荷由小變大時的生理機制。這主要依據肌肉的大小原則（Henneman's Size Principle）以及各肌肉在生物力學上的角色（單關節 vs. 雙關節、穩定肌 vs. 動作肌）。

根據權威肌動學書籍（如 Neumann's Kinesiology of the Musculoskeletal System），肘伸直肌群的徵召模式具有特定的層級順序，以確保動作的效率與關節穩定。

選項分析

• ④ 肘肌 (Anconeus)：

  • 角色：肘肌是一條位於肘關節後外側的小型肌肉。它的主要功能除了輔助伸直外，更重要的是提供關節穩定度。
  • 徵召時機：它是最早被徵召的肌肉。在低負荷、甚至僅是抵抗重力或維持姿勢時，肘肌就會先活化以穩定關節並啟動伸直動作。
  • 排序：第 1 順位。

• ② 肱三頭肌內側頭 (Triceps Brachii Medial Head)：

  • 角色：被稱為肘伸直肌的「工作馬 (Workhorse)」。它位於深層，是單關節肌肉。
  • 徵召時機：在肘肌之後立即被徵召。無論負荷大小，內側頭幾乎參與所有的肘伸直動作。由於其肌纖維特性及單關節優勢，它是肱三頭肌中最先活化的部分。
  • 排序：第 2 順位。

• ③ 肱三頭肌外側頭 (Triceps Brachii Lateral Head)：

  • 角色：位於外側淺層，是單關節肌肉。
  • 徵召時機：當中度負荷出現時才會明顯被徵召。它提供額外的力量來應對增加的阻力。
  • 排序：第 3 順位。

• ① 肱三頭肌長頭 (Triceps Brachii Long Head)：

  • 角色：跨越肩關節與肘關節的雙關節肌肉。它不僅伸肘，還負責肩關節伸直（Extension）與內收（Adduction）。
  • 徵召時機：通常是最後被徵召的「儲備肌 (Reserve)」。只有在高負荷、需要爆發力或極大力量時才會大量參與。這是因為若過早徵召長頭，身體還必須徵召肩屈肌來抵銷其產生的肩伸直力矩，這在低負荷動作中是不符合能量效率的。
  • 排序：第 4 順位。

綜合排序：隨著負荷由小變大，順序為：④ 肘肌 → ② 內側頭 → ③ 外側頭 → ① 長頭。

對應選項：

• (A) ④①②③：長頭順序錯誤。
• (B) ③①②④：外側頭與長頭順序錯誤，肘肌應為第一。
• (C) ④②③①：完全符合上述肌動學徵召原則。
• (D) ①③②④：長頭不應為第一，順序完全顛倒。

答案解析

正確答案為 (C) ④②③①。

根據肌電圖（EMG）研究與 Neumann 肌動學的描述，執行肘伸直動作且負荷逐漸增加時：

1. 肘肌 (④) 最先啟動，負責動作起始與背景穩定。
2. 內側頭 (②) 隨後加入，負責大部分的基礎伸直工作（Workhorse）。
3. 外側頭 (③) 在負荷達到中等程度時加入。
4. 長頭 (①) 在負荷很大時才被徵召，以提供最大力量（Law of Parsimony，簡約法則）。

核心知識點

考生應掌握以下肘伸直肌群徵召原則 (Law of Parsimony)：

1. 啟動與穩定：肘肌 (Anconeus) 是首先活化的肌肉。
2. 主要工作肌 (Workhorse)：肱三頭肌內側頭 (Medial Head) 是肱三頭肌中最先徵召且參與度最高的頭。
3. 儲備與高負荷：肱三頭肌長頭 (Long Head) 是最後徵召的，因為它是雙關節肌，為了動作效率（避免不必要的肩關節力矩），通常保留至高強度任務使用。
4. 順序口訣：由小到大、由深到淺、由單到雙（肘肌/內側 -> 外側 -> 長頭）。

參考資料

1. Neumann, D. A. (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation. 3rd Edition. Elsevier. (Chapter 6: Elbow and Forearm).
2. Basmajian, J. V., & DeLuca, C. J. (1985). Muscles Alive: Their Functions Revealed by Electromyography. Williams & Wilkins.