有關核心穩定（core stabilization）訓練的敘述，下列何者錯誤？

本題觀念：

核心穩定（Core Stabilization）訓練主要分為兩大派別技術：腹部內縮（Abdominal Drawing-in Maneuver, ADIM） 與 腹部緊固（Abdominal Bracing, AB）。

• ADIM：源自澳洲學派（Richardson 等人），強調選擇性徵召深層核心肌群（特別是腹橫肌 TrA 與內腹斜肌 IO），並盡量減少淺層大肌肉（如腹直肌 RA）的參與。
• Bracing：源自加拿大學派（McGill 等人），強調腹部所有肌群（包含深層與淺層）的共同收縮（Co-contraction），以形成剛性束帶（Corset）來穩定脊椎。

選項分析

• A: 腹部內縮（abdominal drawing in）的訓練，主要是徵召腹直肌
  • 錯誤。
  • 解析：腹部內縮（ADIM）的核心目的正是為了**「分離」（Isolate）並活化深層的腹橫肌（Transversus Abdominis, TrA）。訓練指導語通常是將肚臍輕輕往脊椎方向拉（Draw navel towards spine），同時要求受試者放鬆腹直肌（Rectus Abdominis）**，避免其代償。若徵召到腹直肌，通

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