對於嚴重骨質疏鬆患者，下列何種運動較適合？

本題觀念：

本題考查嚴重骨質疏鬆症（Severe Osteoporosis）患者的運動處方原則與禁忌。 嚴重骨質疏鬆症通常定義為骨密度 T-score < -2.5 且伴隨有脆弱性骨折（fragility fracture）。對於此類患者，運動目標在於「減緩骨流失」、「增加肌力」與「改善平衡以防跌倒」，但首要原則是安全性，必須嚴格避免會增加脊椎骨折風險的動作（如脊椎彎曲、過度扭轉或高衝擊負荷）。

選項分析

• A. 以踏步機訓練心肺適能（正確答案）

  • 理由：踏步機（Stepper）屬於承重式有氧運動（Weight-bearing aerobic exercise）。這類運動能透過地心引力與肌肉收縮產生負荷，刺激骨骼生長或減緩流失。
  • 安全性：與跑步或跳躍相比，踏步機屬於**低衝擊（Low-impact）**運動，能提供對骨骼的刺激，又不會對脆弱的脊椎或關節產生過大的瞬間衝擊力，因此是嚴重骨鬆患者較安全且合適的選擇。

• B. 會產生身體扭轉的運動，例如高爾夫球（錯誤）

  • 理由：高爾夫球揮桿動作涉及快速且強力的脊椎旋轉（Spinal rotation/twisting）。
  • 風險：對於骨質脆弱的脊椎，這種扭轉力矩會顯著增加

...（解析預覽）...