根據跨理論模式（Transtheoretical Model）的行為改變階段，健康促進課程應該至少要維持多久，較能讓社區民眾建立持續運動的習慣？

本題觀念：

本題考查的是跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM）中的行為改變階段（Stages of Change），特別是針對「行動期」與「維持期」的時間界定。在物理治療與健康促進的領域中，理解個案處於哪個改變階段，對於設計介入計畫的時程與策略至關重要。

選項分析

• (A) 3週：這通常源自於大眾心理學中「養成一個習慣需要21天」的迷思，但在跨理論模式（TTM）的正式定義中，3週仍屬於**行動期（Action stage）**的早期，復發（Relapse）風險極高，尚未建立穩定的運動習慣。
• (B) 3個月：根據 TTM 定義，行動期是指個案已經採取具體的行為改變（如開始規律運動），但持續時間未滿 6 個月。此階段的個案雖然有在運動，但行為尚未穩固，仍需持續的外在強化與支持，不算建立「持續」的習慣。
• (C) 6個月：這是 TTM 模式中區分「行動期」與「維持期」的關鍵時間分界點。
  • 行動期（Action）：規律運動 < 6 個月。
  • 維持期（Maintenance）：規律運動持續 ≥ 6 個月。
  • 當個案持續運動滿 6 個月後，即進入維持期，此時個案對於舊行為（不運動）的誘惑已降低，自我

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