體操選手的雙手握力很重要，尤其是手掌內在肌（ intrinsic muscle of hand ）的肌力。下列何種訓練可以達到強化蚓狀肌（ lumbricals ）之目的？

本題觀念：

本題主要考查手部**蚓狀肌（Lumbricals）**的解剖位置與生物力學功能，以及如何針對該肌肉進行特異性的肌力訓練。

1. 解剖與功能：

   • 起點：蚓狀肌起於屈指深肌（FDP）的肌腱。
   • 止點：止於手指背側的伸肌擴張部（Extensor expansion / Dorsal hood）的橈側。
   • 動作：收縮時會拉動伸肌擴張部，產生的動作為屈曲掌指關節（Flexion of MCP joint）並同時伸直近端與遠端指間關節（Extension of PIP & DIP joints）。這個特定姿勢常被稱為「桌狀姿勢（Tabletop position）」或「內在肌正姿勢（Intrinsic plus position）」。

2. 訓練原則：要強化特定肌肉，最直接的方法是抗阻力執行該肌肉的主要動作。

選項分析

• (A) 在近端與遠端指間關節屈曲時，做掌指關節伸直的阻力訓練：
  • 錯誤。這是**伸指肌（Extensor Digitorum）與屈指肌（FDP/FDS）**共同作用的結果，且此姿勢（MCP extension + IP flexion）正是「爪狀手（Claw hand）」或「內在肌負姿勢（Intr

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