有關癌症緩解期的運動建議，下列何者最正確？

本題觀念：

本題主要考驗針對**癌症存活者（Cancer Survivors）或緩解期（Remission）**病患的運動處方原則，主要依據美國運動醫學會（ACSM）的指引。重點在於掌握有氧運動的強度設定、阻力運動的頻率、運動測試的必要性以及針對骨骼健康的特殊考量。

選項分析

• A. 應接受最大運動測試以利強度訂定

  • 錯誤。根據 ACSM 指引，對於大多數癌症存活者，開始進行中等強度的有氧運動（如步行）或阻力運動前，並不需要強制進行最大運動測試（Maximal Exercise Testing）。
  • 只有在計畫進行**高強度（Vigorous）**訓練，或病患存有特定心血管風險時，才建議進行醫療評估或運動測試。
  • 對於強度訂定，臨床上常使用次最大測試（Submaximal testing）或自覺費力程度（RPE）來替代，因為最大測試對某些虛弱或有併發症的癌友來說風險較高且非必要。

• B. 應每天進行阻力運動

  • 錯誤。ACSM 建議癌症存活者的阻力運動頻率為每週 2～3 天，且兩次訓練之間應至少間隔 48 小時以讓肌肉恢復。
  • 「每天」進行阻力運動會導致過度訓練，不利於肌肉修復，特別是對於曾接受化放療、體能較弱的癌友。

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