對於 8歲一般發展的兒童，依據美國衛生和公眾服務部 2011 年公告有關孩童及青少年身體活動指引，下列何者正確？

本題觀念：

本題考查的是美國衛生及公共服務部（HHS）針對兒童及青少年（6-17歲）發布的身體活動指引（Physical Activity Guidelines for Americans）。雖然題目提及 "2011年公告"，但實際對應的是 2008年版指引（該指引在2018年發布第二版，核心建議未變）。

該指引針對兒童與青少年的核心建議可口訣化為 「60-3-3-3」：

1. 每天 60分鐘（1小時）以上的中等至劇烈強度身體活動。
2. 每週至少 3天 包含劇烈強度的有氧運動。
3. 每週至少 3天 包含肌肉強化活動。
4. 每週至少 3天 包含骨骼強化活動。

選項分析

• A. 每天需有 30分鐘的身體活動（如跑步）

  • 錯誤。
  • 解析：指引明確建議兒童和青少年每天應進行 60分鐘（1小時）或更多 的身體活動，而非僅30分鐘。大多數的活動應為有氧活動。

• B. 每天需有達激烈程度以上的有氧運動（如游泳）

  • 錯誤。
  • 解析：雖然每天都需要進行有氧運動，但指引建議大多數時間可以是「中等強度」（Moderate-intensity）或「劇烈強度」（Vigorous-int

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