屈膝仰臥起坐的過程中，下列軀幹肌肉那一個最後被活化？

本題觀念：

本題主要考查屈膝仰臥起坐 (Hook-lying Sit-up) 的動作分析與肌電圖 (EMG) 活化順序。核心觀念在於區分「仰臥起坐」動作中的兩個主要階段：軀幹屈曲 (Trunk Flexion/Curling phase) 與 髖關節屈曲 (Hip Flexion phase)，以及各階段的主動肌群。

選項分析

• A. 髂肌（iliacus）：正確答案。
  • 仰臥起坐的動作分為兩階段。第一階段是「捲腹 (Curl-up)」，主要由腹肌群收縮使肩胛骨離地；第二階段是「坐起 (Sit-up)」，即軀幹下部離開地面直至坐姿，此動作主要是髖關節屈曲。
  • 髂肌 (Iliacus) 與腰大肌合稱髂腰肌 (Iliopsoas)，是主要的髖屈肌。在仰臥起坐的過程中，腹肌先收縮捲起上半身，待動作進入後半段（腰椎離地）時，髂肌才開始大量活化以完成髖屈曲動作，將軀幹拉向大腿。因此在時間序列上，它是選項中最後被顯著活化的肌肉。
• B. 腹直肌（rectus abdominis）：
  • 腹直肌是軀幹屈曲的主要肌肉。在仰臥起坐的起始階段（頭與肩部離地時）即強烈活化。
• C. 腹橫肌（transverse abdominis）：
  • 腹橫肌

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