對於脊椎骨質疏鬆（ osteoporosis ）的病人，較不建議從事下列何種運動？

本題觀念：

本題的核心觀念在於骨質疏鬆症（Osteoporosis）患者的運動禁忌與脊椎生物力學。 對於脊椎骨質疏鬆的患者，運動處方的首要原則是「避免脊椎壓迫性骨折」。脊椎椎體（Vertebral body）的前側通常是骨小樑結構最脆弱的區域。當脊椎進行**屈曲（Flexion）**動作時，會產生巨大的前側壓縮力（Anterior compression force），極易導致椎體塌陷，形成壓迫性骨折（Compression fracture）。因此，任何會導致脊椎「動態屈曲」的運動通常被列為禁忌或較不建議。

選項分析

• A. 腹部肌肉的等長收縮（isometric contraction）運動

  • 正確性：建議執行。
  • 分析：等長收縮（Isometric）是指肌肉收縮時長度不變，關節不產生位移。例如「縮小腹」（Abdominal drawing-in maneuver）或核心穩定訓練。這類運動能在不造成脊椎彎曲的情況下強化核心肌群，增加脊椎穩定性，且不會增加椎體前側的壓力，對骨鬆患者是安全的。

• B. 背部肌肉的等長收縮（isometric contraction）運動

  • 正確性：建議執行。
  • 分析：強化背肌有助於抵抗地心引力導致

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