下列那種牽張（ stretch ）方式適合用於後肩關節囊太緊的個案？

本題觀念：

本題主要考查 肩關節囊緊縮（Shoulder Capsule Tightness） 的評估與治療，特別是針對 後肩關節囊（Posterior Capsule） 緊繃的牽張技術。後關節囊緊繃常見於投擲運動員或姿勢不良者，常導致「盂肱關節內轉角度不足」（GIRD, Glenohumeral Internal Rotation Deficit），進而引發夾擠症候群。

影像分析：

• 選項 A 圖片：

  • 動作描述：個案採坐姿，雙手向後支撐於床面，身體重心向下沉，迫使肩關節做 伸直（Extension） 的動作。
  • 針對組織：此動作主要牽張 前側 肩關節囊、胸大肌（Pectoralis major）、前三角肌（Anterior deltoid）及肱二頭肌（Biceps brachii）。

• 選項 B 圖片：

  • 動作描述：此為著名的 「側睡伸展」（Sleeper Stretch）。個案採側躺，患側在下，肩關節屈曲約 90 度，手肘彎曲 90 度。利用健側手將患側前臂向下壓，做出被動的 內轉（Internal Rotation）。
  • 針對組織：利用身體重量固定肩胛骨（Scapula），主要牽張 *

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