以下那一種方法可以提高一個人的自我效能？

本題觀念：

本題考查 Bandura 社會認知理論(social cognitive theory)中自我效能(self-efficacy)的四大來源。根據 Bandura 的理論，精熟經驗(mastery experience)，即親身成功完成任務的經驗，是提升自我效能最有效的方式。

選項分析

(A) 給予社會制裁：社會制裁(social sanction)屬於懲罰或社會壓力手段，這會製造焦慮和逃避，降低自我效能，而非提升。

(B) 給予展現成功之自我挑戰經驗：正確答案。這對應 Bandura 四大來源中的精熟經驗(mastery experience / performance accomplishments)。親身經歷成功完成挑戰任務，是增強自我效能最有力的方式；反之，反覆失敗則會削弱自我效能。給予適當難度的自我挑戰、並讓個人經歷成功，是健康行為介入最有效的策略。

(C) 給予後果嚴重度之威脅：威脅(threat)強調後果的嚴重性，這對應健康信念模式(Health Belief Model)中的「感知嚴重度(perceived severity)」，而非自我效能的構成要素。高威脅若缺乏相應的高自我效能感，反而可能導致恐懼迴避(fear avoidance)反應，產生反效果。

**(D) 給予社會規

...（解析預覽）...