有關背痛教室中衛教內容之敘述，下列何者錯誤？

本題觀念：

背痛教室（back school）中有關正確抬舉姿勢與脊椎負擔的衛教知識——包括肌肉、韌帶在不同姿勢下的受力分析，以及日常生活動作的脊椎保護原則。本題為反向題（問何者「錯誤」）。

選項分析

(A) 在腰椎屈曲的姿勢下抬舉重物時，脊椎負擔主要是在背部肌肉，所以要完全避免前彎動作 — ❌ 此選項有兩處錯誤：

1. 腰椎屈曲抬舉時，隨著屈曲角度增加，主要負擔會由背肌轉移至韌帶（後縱韌帶、棘間韌帶等被動組織），而非「主要在背部肌肉」；極度屈曲時甚至發生「flexion-relaxation phenomenon」，背肌反而沉默而韌帶承受全部負荷。
2. 「完全避免前彎動作」是過度且不符合實證的建議；現代背痛管理並不主張完全避免屈曲，重點在於適當的動作控制。

→ 此選項為錯誤敘述（答案）

(B) 相較於腰椎屈曲姿勢，在腰椎前凸（lordosis）的姿勢下抬舉重物，韌帶的負擔較小 — ✅ 正確。維持腰椎前凸（中立姿勢）抬舉時，背部肌肉主動收縮維持姿勢，後方韌帶受到的張力較屈曲姿勢小。腰椎屈曲時後方韌帶被拉伸承載更多張力，長期可能導致韌帶疲勞損傷。

(C) 撿高爾夫球時，髖關節可採一側彎曲一側伸直的方式，以協助維持脊椎正中姿勢 — ✅ 正確。這是常見的脊椎保護技巧（俗稱「golfer's lift」或「

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