有關心臟疾病患者執行阻力訓練的原則，下列何者錯誤？

本題觀念：

本題考心臟疾病患者執行阻力訓練（resistance training）的原則，為反向題（問「何者錯誤」）。重點在於肌肉群的訓練順序：心臟復健中的正確原則應從大肌肉群開始，再漸進至小肌肉群。

選項分析

(A) 以40～60%之 1RM 為開始訓練強度 ✅ 正確陳述。根據美國心臟學會（American Heart Association, AHA）的心臟復健阻力訓練指引，心臟病患者應以低至中等強度（40～60% 1RM）開始，並以 10～15 次為一組，以確保安全性並降低 Valsalva 動作（屏息用力）的風險。

(B) 由小肌肉群再漸進至大肌肉群的訓練 ❌ 錯誤陳述（=本題答案）。正確的阻力訓練原則應為先訓練大肌肉群，再漸進至小肌肉群。大肌肉群（如股四頭肌、臀肌、胸肌、背肌）能提供較大的代謝刺激、促進整體功能性力量的提升；若先訓練小肌肉群（如手腕屈肌、肱二頭肌），小肌肉群容易先疲勞，影響後續大肌肉群訓練的品質。此原則同樣適用於一般族群及心臟病患者。

(C) 每組肌肉動作應能不吃力地重複 10 ～ 15 次 ✅ 正確陳述。心臟病患者的阻力訓練建議以能完成 10～15 次重複且感覺輕鬆（不費力）的重量進行，避免達到力竭（failure）狀態，以降低心血管負擔及屏息造成的血壓驟升。

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