青少年過重與肥胖的盛行率日漸高升，有關預防肥胖及減重之道，下列敘述何者錯誤？

本題觀念：

青少年過重與肥胖（overweight and obesity）的預防與治療是公共衛生重要議題。有效的減重策略需結合身體活動促進、飲食介入、環境政策及行為改變，且需設定符合實際的期望目標。本題為反向題，考查相關預防與減重策略的正確性，需找出「錯誤」敘述。

選項分析

✅ (A) 將養成運動習慣之策略納入健康教育，鼓勵每天至少需有 60 分鐘中度至激烈程度的身體活動 正確敘述。WHO 及 CDC 指引一致建議，6～17 歲兒童及青少年每天應累積至少 60 分鐘中度至激烈強度（moderate-to-vigorous intensity）的身體活動，包含有氧運動、肌力訓練及骨骼強化活動，此為全球共識的指引。

❌ (B) 未能得到運動減重的立即成果會導致運動動機降低，因此肥胖青少年成功減重須強調在 1～2 週的運動介入會明顯降低體重 錯誤敘述（本題答案）。此選項犯了兩個錯誤：

1. 1～2 週運動介入並不會「明顯降低體重」：研究顯示，單靠運動在短期的減重效果極為有限（每週約 0.5 磅以下，且初期的體重變化多為水分或肝糖消耗）；若僅以此作為減重成果指標，青少年必然感到挫敗。
2. 強調短期「立即成果」反而有害：設定不切實際的短期目標（1～2 週明顯降低體重）會導致期望落差，降低長期維持動機，與正確的行為改變策略相違背

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