在收縮強度與時間相同的狀況下，下列何種肌肉收縮型態，最易造成運動後的肌肉痠痛？

本題觀念：

本題考察在相同收縮強度與時間下，何種肌肉收縮型態最容易引起運動後肌肉痠痛（delayed onset muscle soreness, DOMS）。核心知識為不同收縮型態對肌肉微損傷（microtrauma）的影響差異。

選項分析

(A) 等長收縮（isometric contraction） 肌肉產生張力但長度不變。等長收縮會造成輕度肌肉痠痛，但程度遠低於離心收縮。研究顯示等長運動引起的 DOMS 遠少於離心運動。

(B) 向心收縮（concentric contraction） 肌肉收縮時縮短（shortening contraction）。向心收縮幾乎不引起 DOMS。經典研究（Armstrong 1984）明確指出：「向心運動不引起痠痛（concentric exercise causes none）」。這是因為向心收縮的力學特性導致每個肌纖維承受的張力相對均勻且較低。

(C) 離心收縮（eccentric contraction） ✅ 正確答案 肌肉在產生張力的同時被拉長（lengthening contraction）。離心收縮是引起 DOMS 最主要的型態，原因如下：

1. 較少運動單位徵召（fewer motor units recruited）：相同力量下，離心收縮徵召的運動單位數量少於向心，每個活

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