有關骨質疏鬆的預防教育，下列何者正確？ ①骨質疏鬆家族史是骨質疏鬆危險因子之一 ②快走運動、爬樓梯運動與肌肉阻力運動等，都能安全有效的保養骨質密度 ③骨質保養方式包括足夠的日曬、維他命 D與鈣之攝取與均衡的營養

本題觀念：

骨質疏鬆症(osteoporosis)的預防教育：危險因子、運動處方與營養補充

骨質疏鬆症是以骨量減少與骨骼微結構退化為特徵的代謝性骨骼疾病，正確的預防教育對物理治療師而言是重要的衛教能力。

選項分析

① 骨質疏鬆家族史是骨質疏鬆危險因子之一 此為正確陳述。骨質疏鬆症具有強烈的遺傳成分，約 60–85% 的骨質密度個體間變異源自遺傳因素。家族史（尤其是父母有脊椎或髖部骨折史）明確列於國際骨質疏鬆基金會（IOF）及多國臨床指引中作為主要危險因子之一。此選項正確。

② 快走運動、爬樓梯運動與肌肉阻力運動等，都能安全有效的保養骨質密度 此為正確陳述。承重運動（weight-bearing exercise）如快走、爬樓梯會讓骨骼承受重力負荷，刺激骨重塑；阻力運動（resistance exercise）亦能有效增加骨質密度。研究顯示這些運動對骨質保養安全有效，建議每週 3–4 天執行。此選項正確。

③ 骨質保養方式包括足夠的日曬、維他命 D 與鈣之攝取與均衡的營養 此為正確陳述。日曬可促進皮膚合成維生素 D（vitamin D），維生素 D 有助於腸道鈣吸收及維持骨骼與肌肉功能。充足鈣質攝取（成人建議 1000–1200 mg/天）加上維生素 D 及均衡飲食，是骨質保養的核心要素。此選項正確。

...（解析預覽）...