登階運動主要能加強那一部分的健康體能？

本題觀念：

本題考核登階運動（step exercise）所加強的健康體能（health-related physical fitness）成分。健康體能五大要素為：心肺耐力（cardiorespiratory endurance）、肌力（muscular strength）、肌耐力（muscular endurance）、柔軟度（flexibility）、身體組成（body composition）。登階運動屬於有氧運動型態，主要鍛鍊心肺系統。

選項分析

(A) 肌力與肌耐力 肌力（muscular strength）指肌肉一次最大出力；肌耐力（muscular endurance）指肌肉持續重複收縮的能力。登階運動雖然需要下肢肌肉參與，但其主要生理負荷落在心肺系統而非肌肉系統，不是登階運動的主要強化目標。

(B) 心肺耐力 心肺耐力（cardiorespiratory endurance）是指心臟、肺臟及血管系統在長時間運動中持續輸送氧氣給工作肌肉的能力，以最大攝氧量（$\text{VO}_{2\text{max}}$）來量化。登階運動（step test）是國際上廣泛用於評估心肺耐力的標準方法之一，例如哈佛登階測驗（Harvard Step Test）。登階運動長時間進行，持續讓心肺系統承受有氧負荷，是提升心肺耐力的有效有

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