社區衛生護理師對糖尿病民眾的運動指導，下列何者正確？①以有氧運動最佳 ②如想要減重，則需每星期達到 120分鐘的運動 ③必須從事高強度的運動，才能達到減重效果 ④晨起運動者，宜先進食部分食物

本題觀念：

本題考的是社區衛生護理師對糖尿病(diabetes mellitus, DM)患者的運動衛教指導原則，重點涵蓋：運動類型選擇、減重所需運動量、運動強度，以及晨起運動的安全注意事項（低血糖預防）。

選項分析

題目給出四個敘述，需判斷哪幾項正確：

• ①以有氧運動最佳
• ②如想要減重，則需每星期達到 120分鐘的運動
• ③必須從事高強度的運動，才能達到減重效果
• ④晨起運動者，宜先進食部分食物

(A) ①②

(B) ①④

(C) ②③

(D) ③④

① 以有氧運動最佳 — 正確

美國糖尿病學會(American Diabetes Association, ADA)及美國運動醫學學院(American College of Sports Medicine, ACSM)均建議糖尿病患者以有氧運動(aerobic exercise)為主要運動型態，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等。有氧運動能促進胰島素敏感性(insulin sensitivity)、降低血糖、改善心肺功能，是糖尿病患者最推薦的基礎運動類型。雖然阻力運動(resistance exercise)也有益，但「最佳」首選仍是有氧運動，此敘述正確。

② 如想要減重，則需每星期達到 120分鐘的運動 — 錯誤

根據 AD

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