伏地挺⾝時，肘關節伸直後的加 強動作（ push-up plus ）進⼀步將胸廓抬離地板，主要訓練到下列那個肌⾁？

本題觀念：

「伏地挺身加強動作（push-up plus）」是在標準伏地挺身肘關節完全伸直後，進一步將胸廓主動推離地板（肩胛骨前突/protraction），此額外的「plus」動作主要訓練前鋸肌（serratus anterior）。

選項分析

(A) 前鋸肌 正確。Push-up plus 的關鍵動作是肩胛骨前突（scapular protraction），前鋸肌是主要的肩胛前突肌，起自第 1–9 肋的外側面，止於肩胛骨的內側緣（medial border）。在 push-up plus 的最後階段，前鋸肌收縮使肩胛骨前突並貼合胸廓，選擇性激活程度顯著高於其他肩胛肌群。研究顯示此動作對前鋸肌的電肌圖（electromyography, EMG）激活率最高，同時上斜方肌的相對活化量較低，是復健訓練中的首選動作。

(B) 中斜方肌 錯誤。中斜方肌的主要功能為肩胛骨後縮（retraction），與 push-up plus 的前突方向相反，因此此動作中中斜方肌並非主要被激活的肌肉。

(C) 下斜方肌 錯誤。下斜方肌主要功能為肩胛骨下壓（depression）及上旋轉（upward rotation），在 push-up plus 動作中的激活量遠低於前鋸肌。

(D) 菱形肌 錯誤。菱形肌（大菱形肌 rhomboid m

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