有關訓練肩胛骨控制之肌⼒⽅式，何者錯誤？

本題觀念：

本題為反向題（問「何者錯誤」），考核肩胛骨控制訓練的相關肌肉及對應運動。重點在於區分「加強伏地起身運動（push-up with a plus）」真正訓練的目標肌肉。

選項分析

(A) 划船運動可訓練提肩胛肌和菱形肌 ✅ 正確陳述 划船運動（rowing exercise）涉及肩胛骨後縮（scapular retraction），主要訓練菱形肌（rhomboids）、中斜方肌（middle trapezius）。同時，提肩胛肌（levator scapulae）作為肩胛骨上提及後縮的協同肌也會被活化。此選項描述正確。

(B) 坐姿時，手掌向下且手肘用力伸直讓身體上撐運動主要訓練闊背肌 ✅ 正確陳述 此動作描述的是「坐姿撐體（seated push-down/dip）」——在坐姿下手掌撐住椅面、肘伸直使臀部離座向上。此動作主要活化闊背肌（latissimus dorsi）的肩關節伸展與下壓功能，以及下斜方肌（lower trapezius）。此選項描述正確。

(C) 加強伏地起身運動（push-up with a plus）主要訓練胸小肌 ❌ 錯誤陳述（=答案） Push-up with a plus 的「plus」動作是在標準伏地起身的最頂端，額外將肩胛骨向外展/前推（scapular protraction），此動作的目

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