有關維持頸椎前凸（ lordosis ）之訓練方法，下列何者正確？

本題觀念：

頸椎前凸(cervical lordosis)的維持，取決於頸部肌群的平衡：深層頸屈肌(deep cervical flexors)負責穩定，而胸鎖乳突肌(sternocleidomastoid, SCM)為表淺屈肌，張力過高會導致頸椎前凸喪失並誘發前傾頭姿(forward head posture)。多裂肌(multifidus)為深層伸肌，負責頸椎節間穩定，需加強肌力。

選項分析

(A) 同時加強 SCM 及多裂肌肌力訓練 — 不正確。SCM 為表淺頸屈肌，過度活化會拉平頸椎前凸、誘發頭前傾，不應加強，而應放鬆/抑制。

(B) 同時放鬆 SCM 張力及加強多裂肌肌力訓練 — 正確。放鬆過緊的 SCM（表淺屈肌）可減少對頸椎前凸的拮抗，同時強化多裂肌（深層伸肌/穩定肌）以恢復並維持頸椎生理曲線。

(C) 同時加強 SCM 肌力訓練及放鬆多裂肌張力 — 不正確。方向完全相反，會破壞頸椎前凸。

(D) 同時放鬆 SCM 及多裂肌張力 — 不正確。多裂肌為關鍵穩定肌，應加強而非放鬆。

答案解析

維持頸椎前凸的核心概念在於恢復頸部肌群平衡：

1. SCM（表淺頸屈肌） — 前傾頭姿與頸椎前凸喪失的患者常見 SCM 過度活化與縮短。研究顯示，正常頸椎前凸的維持需要 SCM 處於放鬆狀態，顱頸屈曲

...（解析預覽）...