在肩外展過程，盂肱關節關節囊會隨著外展角度增加而扭曲更嚴重，下列何者可以減少關節囊扭曲？

本題觀念：

肩關節外展（shoulder abduction）時盂肱關節關節囊（glenohumeral joint capsule）的扭曲機制，以及肱骨外轉（external rotation）如何減少關節囊扭曲的生物力學原理。

選項分析

(A) 肱骨外轉 ✅ 正確答案

在肩外展時，肱骨向外轉可「解扭」（untwist）關節囊，減少囊壁因外展所產生的扭曲張力。這是著名的「聯結外轉（conjunct external rotation）」現象——在生理性肩外展（特別是在肩胛平面外展）過程中，肱骨自動外轉是減少關節囊扭曲、維持最大外展幅度的必要機制。若強制在肱骨內轉位置進行外展，關節囊扭曲加劇，外展幅度受限，並增加肩峰下夾擊（subacromial impingement）的風險。

(B) 肱骨內轉 ❌ 錯誤

肱骨內轉在外展時反而會增加關節囊的扭曲程度。強迫在內轉位置外展，大結節（greater tuberosity）較容易撞擊肩峰下結構，關節囊扭曲也更嚴重，最終外展幅度被限制在約 60-90°。

(C) 肩胛骨上抬 ❌ 錯誤

肩胛骨上抬（elevation）是被動動作，不直接影響盂肱關節囊的扭曲程度。肩胛骨的功能性動作（如上旋轉、後傾）有助於肩外展的盂肱節律（scapulohumeral rhythm），但「上抬」本身並非

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