使用啞鈴進行肘關節屈曲動作的訓練過程中（如下圖 1到2），下列那些肌肉必須收縮來固定和中和肱二頭肌不必要的動作？

本題觀念：

肱二頭肌(biceps brachii)在進行啞鈴肘關節屈曲（dumbbell curl）時，除了主要產生肘屈曲外，還會同時引發兩個「不必要的動作」：

1. 肩關節屈曲：肱二頭肌長頭(long head)跨越肩關節，具有輔助肩屈曲的功能
2. 前臂旋後(supination)：肱二頭肌是強力的前臂旋後肌

為了讓啞鈴彎舉只產生純粹的肘屈曲，需要「中和肌(neutralizer)」來抵消這兩個不必要的動作。

影像分析：

圖片顯示一位女性進行站姿啞鈴彎舉(standing dumbbell curl)的動作示範：

• 圖1：起始姿勢，手臂自然垂下，啞鈴位於體側，前臂旋後（掌心朝前）
• 圖2：結束姿勢，肘關節完全屈曲，啞鈴舉至肩膀高度

此為標準的肘屈曲向心收縮訓練動作，肩關節保持固定，分析肱二頭肌在此過程中需要哪些肌肉協助固定與中和不必要動作。

選項分析

(A) 前三角肌(anterior deltoid)、旋前圓肌(pronator teres)

• 前三角肌作用為肩屈曲，若用其中和，反而會加強肱二頭肌引起的肩屈曲，方向錯誤
• 旋前圓肌中和旋後動作正確，但前三角肌搭配錯誤 → 錯誤

(B) 後三角肌(posterior deltoid)、旋前圓肌(pronator teres)

• **後三

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