下列 4個抬臀橋式運動（ bridging exercise ）可用來加強老年人的運動功能，其簡單到困難順序應為何？

本題觀念：

本題考核抬臀橋式運動（bridging exercise）的難度分級與進階順序。物理治療師需依據患者能力，從最穩定、最基礎的動作開始，逐步增加難度（加入不穩定表面、減少支撐點、延長力臂等），尤其在老年族群更需謹慎評估個案功能再設計訓練進程。

影像分析：

圖片呈現四張編號的橋式運動實作照片：

• ① 圖：受試者仰躺，雙膝屈曲，雙腳踩在穩定地面（治療床），骨盆抬起，同時一側下肢伸直舉向天花板（單腳抬腿橋式）。此動作在穩定支撐面上進行，是難度最低的入門橋式。

• ② 圖：受試者仰躺，雙腳以**直膝（膝關節伸展）姿勢搭放在瑞士球（Swiss ball）**上，骨盆抬高，身體呈一直線。直膝使力臂加長，加上球面的不穩定性，難度中高。

• ③ 圖：受試者背部靠在瑞士球上（球位於肩胛骨至上背部），雙腳踩地，骨盆抬起，呈反向橋式（reverse bridge）姿勢。上背部接觸不穩定球面，需要額外的軀幹伸展控制。

• ④ 圖：受試者仰躺於治療床，雙腳以屈膝姿勢踩在瑞士球上，骨盆抬高。與②的差異在於膝關節屈曲，力臂較短，但仍需應對球面的不穩定性，並可加入單腳變化為最高難度。

四張圖代表了從穩定到不穩定、由基礎到進階的橋式訓練進程。

選項分析

(A) ①②③④ 此選項正確。符

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