一位木工師傅，慣用右手，常用鐵鎚，被診斷為肱骨外上髁炎（ lateral epicondylitis ）。在回復到功能期的治療階段，下列那一種增強式運動（ plyometric exercise ）最適合？

本題觀念：

肱骨外上髁炎(lateral epicondylitis，俗稱網球肘)在回復功能期(return-to-function phase)的增強式運動(plyometric exercise)選擇。增強式運動強調「伸張—縮短循環(stretch-shortening cycle, SSC)」，利用肌肉儲存與釋放彈性位能，提升神經肌肉控制和肌腱的動態負荷適應。木工慣用右手，常使用鐵鎚，傷及的主要結構是**橈側伸腕短肌(extensor carpi radialis brevis, ECRB)**的肌腱起點（肱骨外上髁）。

選項分析

(A) 雙手舉高過頭，運用腕關節動作將網球從右手擲向左手，左手接到後擲向右手 → 雙手過頭位置將大量負荷轉移到肩部和肘屈肌，同時肘關節伸直位過頭動作對外上髁肌腱群的特定訓練效果低；且右手接球時並非在前臂旋前位，ECRB 的離心負荷特異性不足。

(B) 右手運用腕關節動作將網球丟擲向牆面，待網球回彈時接住 → 此動作包含腕關節的拋接，有伸張—縮短循環，但前臂旋轉位置未指明，且拋擲方向（伸直肘、腕屈—伸）的控制特異性不如選項 C。

(C) 右肘彎曲和右前臂旋前(pronated)姿勢下，右手握網球拍（拍面與地板平行），網球落到拍面，運用腕關節動作將網球彈回空中 ✅ → 此為最適合的增強式運動，原因：

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