有關促進吳太太睡眠之護理措施，下列敘述何者錯誤？

本題觀念：休息與睡眠護理（非藥物為主、強調日夜節律）

成人良好睡眠的關鍵在於：

1. 保持規律的生理時鐘與日夜節律
2. 移除影響睡眠的生理／環境因子（疼痛、頻尿、噪音、光線）
3. 以非藥物放鬆方法為首選（如背部按摩、溫水澡）
4. 白天維持適度活動，避免過度午睡；夜間集中護理、減少干擾

考題要學生找出「不利於夜間睡眠」的錯誤護理措施。

選項分析

A 依醫囑在睡前給予止痛劑，以減輕疼痛
• 疼痛屬阻礙睡眠的主要生理因子。睡前使用醫師處方的鎮痛藥能降低夜間痛覺刺激，屬於常見且正確的助眠策略。
→ 正確措施

B 睡前給予背部按摩護理，以放鬆筋骨
• 按摩屬非藥物放鬆技巧，可降低交感神經張力、促進肌肉鬆弛，對入睡有正向效果。
→ 正確措施

C 鼓勵睡前減少飲水量，排空膀胱
• 夜間頻尿會打斷睡眠；睡前限制大量飲水並先行解尿，可降低夜醒次數。
→ 正確措施

D 建議病人白天多休息，以減少疲倦感
• 白天若長時間臥床或小睡過久，人體的睡眠驅力 (sleep drive) 下降，夜間較難進入深層睡眠，反而惡化失眠。良好做法應為「白天保持適度活動，限制午睡≤30分鐘」。
→ 錯誤措施（題目要選錯誤項）

答案解析

夜間睡眠品質與「日夜節律」及「睡眠壓力」密切相關。適度的日間活動能累積睡眠壓力，入夜後較易迅速進入 NR

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