如圖，利用瑜珈反向棒式體位進行肌力訓練時，主要訓練的肌肉不包括下列何者？

本題觀念：

本題考查的是**反向棒式（Reverse Plank）或瑜珈中的向上棒式（Purvottanasana）的生物力學與肌肉激活模式。這是一種針對身體後側鍊（Posterior Chain）**的等長收縮訓練動作，主要用於強化背部、臀部與腿後肌群，同時能夠伸展身體前側（特別是胸部與肩膀前側）。

影像分析：

圖片顯示一名受試者正在進行標準的反向棒式（Reverse Plank）：

1. 姿勢：身體面向上方，雙手置於肩膀後方支撐地面，腳跟著地。
2. 身體排列：從頭部、軀幹到腳跟呈一直線。
3. 關節動作：
   • 肩關節：處於**伸展（Extension）**狀態，雙手向後支撐將身體推起。
   • 髖關節：處於**伸展（Extension）**狀態，對抗重力防止臀部下垂。
   • 膝關節：處於**完全伸直（Extension）**狀態。
   • 脊椎：保持中立或輕微伸展，核心肌群收縮維持穩定。

選項分析：

• A. 臀大肌（Gluteus maximus）：是主要訓練肌群。
  • 為了對抗重力並將骨盆抬離地面，髖關節必須進行強力的伸展（Extension）。臀大肌是人體最強的髖伸肌，在此動作中扮演核心驅動角色

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