有關阻力訓練計畫進度考量因素，下列何者錯誤？

本題觀念：

本題考查的是阻力訓練與復健計畫的進階原則 (Progression Principles)。在設計復健或訓練計畫時，為了確保安全性並有效促進神經肌肉適應，通常會遵循特定的順序，例如由簡單到複雜、由穩定到不穩定、由低強度到高強度等。

選項分析

• A. 強度從次大至最大 (Correct)

  • 分析：正確。根據 ACSM 及治療性運動（Therapeutic Exercise）的原則，訓練初期為了學習動作控制並避免受傷，通常採用次最大強度（Submaximal，如輕重量、高反覆次數）。隨著組織耐受力增加與神經控制改善，才逐漸增加負荷至最大強度（Maximal），以促進肌力與肌肥大。
  • 結論：此敘述符合進階原則。

• B. 動作平面從單平面至多平面 (Correct)

  • 分析：正確。訓練通常從單一平面（Uniplanar，如矢狀面的屈伸）開始，因為動作較單純且易於控制。隨著能力提升，進階到多平面（Multi-planar，如包含旋轉、對角線動作）的動作，這更符合日常生活功能（ADLs）與運動專項的需求。
  • 結論：此敘述符合進階原則。

• C. 神經肌肉控制訓練從遠端關節開始至近端關節 (Incorrect) *

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