物治 - 漸進式阻力訓練

一位30歲男性在健身房運動，拿 20公斤啞鈴做 10下肘屈曲運動後，在做第 11下時覺得沒力氣，做到一半就放棄。他後來決定再拿 20公斤做肘伸直運動，做了 11下完整的肘伸直動作，在第12下時雖然辛苦但是仍然完成，對於肱三頭肌的肌力訓練之最大重複次數（ repetition maximum, RM ）為何？

針對老年人的阻力訓練，下列敘述何者正確？

漸進式阻力訓練中，強調專一性（ specificity of training ）原則下，一位患者抱怨無法慢慢坐下，都會很快速跌坐，並覺得大腿前側無法控制，下列何者為最符合的專一性訓練？

有關漸進式阻力訓練，下列敘述何者錯誤？

關於DeLorme和Oxford兩學派的漸進式阻力運動設計比較，下列何者錯誤？

有關阻力訓練計畫進度考量因素，下列何者錯誤？

有關漸進式阻力運動，下列敘述何者錯誤？

一位30歲女性使用DeLorme漸進式阻力訓練，以最大重複次數（repetition maximum, RM）為標準，若已知她肘屈曲10 RM為10公斤，接下來訓練步驟為何？①10公斤重複10下 ②7.5公斤重複10下 ③5公斤重複10下 ④10公斤重複6下 ⑤10公斤重複4下 ⑥10公斤重複8下

有關漸進式阻力訓練的原則與應用，下列敘述何者錯誤？

有關肌力訓練的敘述，下列何者錯誤？

有關肌肉訓練的過度負荷原則之應用，下列敘述何者最不恰當？

一位患者右手拿 5公斤的啞鈴，在做 10 下肘屈曲動作後無法再進行；把啞鈴換到左手做了 11 下肘屈曲動作後，再把啞鈴換回右手，只能再做 1 下肘屈曲，就無法再進行下去。則 5 公斤重量為患者右手肘屈曲幾下的反覆最大重量（ RM）？

針對一位骨質疏鬆患者進行阻力訓練，為避免發生病理性骨折，下列何種方式較適當？

有關漸進式阻力運動的敘述，下列何者錯誤？

若患者在阻力 10公斤的情況下，最多可以一次做 5 下膝伸直的動作；在阻力 5 公斤的情況下最多可以一次做 10下膝伸直的動作。下列敘述何者錯誤？

若欲以每日調整式漸進阻力運動法（ daily adjustable progressive resistive exercise, DAPRE ）進行肌力訓練，經測試得知阻力重量（ working weight ）為 10 磅。有關每回合的重複次數與重量，下列何者錯誤？

承上題【若欲以每日調整式漸進阻力運動法（ daily adjustable progressive resistive exercise, DAPRE ）進行肌力訓練，經測試得知阻力重量（ working weight ）為 10 磅。有關每回合的重複次數與重量，下列何者錯誤？】，若患者在第四回合的調整重量（ adjusted working weight ）是 10 磅，這表示患者在第三回合的最

在考量比目魚肌功能性角色的前提下，依訓練專一性的原則，關於訓練強度與每回合的次數，相較之下，每天訓練量以下列何者最適合？（ RM ：反覆最大重量）

有關循環重量訓練（ circuit weight training, CWT ）的敘述，下列何者錯誤？

某肌群的 6次與 10 次反覆最大重量（ RM ）分別為11.5 公斤與 10 公斤，若欲以牛津式增強肌力訓練法（ Oxford technique ）訓練，則第三回合（ set ）所採用的重量應該是幾公斤？

承上題【某肌群的 6次與 10 次反覆最大重量（ RM ）分別為11.5 公斤與 10 公斤，若欲以牛津式增強肌力訓練法（ Oxford technique ）訓練，則第三回合（ set ）所採用的重量應該是幾公斤？】，若欲以每日調整式漸進阻力運動法（ daily adjustable progressive resistive exercise, DAPRE ）進行訓練，則其前三回合的計算基準重

關於髖屈肌漸進阻力運動之訓練強度，測試過程如下：治療師在患者腳踝綁一個 2公斤沙包，並要求患者在坐姿下讓大腿往上抬 10 公分碰觸目標物，過程中請患者儘量連續做到最多的重複次數。結果在患者進行第 10 次抬腿時，大腿有碰到目標物但其軀幹往後傾倒，在第 11 次時，大腿僅抬高 5公分就無法再做了。根據前述之測試狀況， 2公斤很有可能是此患者髖屈肌的幾次反覆最大重量？