有關站立姿勢下，髖抬起與骨盆落下（hip hiking/pelvic drop）運動的肌肉訓練效益，下列敘述何者正確？①能有效誘發支撐腳的腰方肌群和非支撐腳的髖外展肌群 ②能有效誘發支撐腳的髖外展肌群和非支撐腳的腰方肌群 ③支撐腳的髖外展肌群的肌肉最大自主收縮和側躺下做髖外展運動時相當 ④支撐腳的髖外展肌群的肌肉最大自主收縮較側躺下做髖外展運動時小

本題觀念：

本題主要考查 站立姿勢下骨盆運動（Hip Hiking / Pelvic Drop） 的生物力學機制與肌肉活化情形，特別是 閉鎖式動力鍊（Closed Kinetic Chain, CKC） 與 開放式動力鍊（Open Kinetic Chain, OKC） 下臀中肌（Gluteus Medius）的訓練效益比較。

選項分析

• 敘述 ①：能有效誘發支撐腳的腰方肌群和非支撐腳的髖外展肌群

  • 錯誤。
  • 在執行 Hip Hiking（骨盆抬高）或 Pelvic Drop（骨盆落下）時：
    • 支撐腳（Stance Leg）：負責穩定骨盆，避免因重力導致對側骨盆過度落下（Trendelenburg sign）。此時主要由支撐腳的 髖外展肌群（臀中肌） 進行離心（落下時）或向心（抬高時，作為相對外展）收縮。
    • 非支撐腳（Non-stance Leg / Swing Leg）：為了將該側骨盆向上抬起（Hip Hiking），主要動作肌為該側（非支撐側）的 腰方肌（Quadratus Lumborum, QL），透過收縮將骨盆拉向肋骨。
  • 敘述 ① 將兩者肌肉角色顛倒，故錯誤。

• **敘述 ②：能有

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