有關肌力訓練與肌耐力訓練產生的適應現象比較，下列敘述何者錯誤？

本題觀念：

本題考查**肌力訓練（Strength Training）與肌耐力訓練（Endurance Training / Aerobic Training）**所產生的生理適應差異。 核心概念包括：

1. 肌肉型態改變：肌肥大（Hypertrophy）與肌纖維類型轉換。
2. 代謝系統適應：粒線體、微血管密度、肌紅素（Myoglobin）濃度的變化。
3. 神經系統適應：運動單位（Motor Unit）的徵召（Recruitment）、發射頻率與同步化。

選項分析

• A. 肌力訓練造成肌肥大，尤其是IIb類型纖維居多；肌耐力訓練對肌肥大之影響則較輕微或沒有

  • 正確。
  • 肌力訓練（高阻力、低反覆）主要刺激第II型快縮肌纖維（尤其是IIb/IIx型）產生顯著的肌肥大（Hypertrophy），以增加橫截面積和產力能力。
  • 肌耐力/有氧訓練（低阻力、高反覆或長距離）主要依賴氧化代謝，其適應重點在於提高氧化能力而非肌肉體積。雖然可能發生肌纖維類型轉換（如IIb轉為IIa），但整體的肌肥大效果微乎其微。

• B. 肌力訓練造成微血管床密度下降或沒變化；肌耐力訓練會增加微血管床密度

  • 正確。

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