有關漸進式阻力訓練的原則與應用，下列敘述何者錯誤？

本題觀念：

本題主要測驗物理治療中漸進式阻力運動 (Progressive Resistance Exercise, PRE) 的兩大經典訓練原則：DeLorme 技術與 Oxford 技術。這兩種方法都是基於 10 RM (10 Repetition Maximum，做10下所能承受的最大阻力) 來設定訓練強度，但在阻力的安排順序上有所不同。

選項分析

• A. DeLorme訓練方式為做3回合，每回合遞增阻力 (正確)

  • DeLorme 技術強調遞增阻力 (Ascending pyramid)。
  • 第一回合：50% 的 10 RM。
  • 第二回合：75% 的 10 RM。
  • 第三回合：100% 的 10 RM。
  • 此方法的優點是前兩組可以作為暖身，讓肌肉準備好進行最後一組的最大強度訓練。

• B. Oxford訓練方式為做3回合，每回合遞減阻力 (正確)

  • Oxford 技術由 Zinovieff 提出，是針對 DeLorme 技術的修改，強調遞減阻力 (Descending pyramid)。
  • 第一回合：100% 的 10 RM。
  • 第二回合：75% 的 10 RM。

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