在銀髮族體適能測試（ the senior fitness test ）中，最常用來測試老年人下肢肌耐力的方式為何？

本題觀念：

本題考查的是銀髮族體適能測試（Senior Fitness Test, SFT），又稱為 Rikli & Jones 體適能測試。這是一套專門為老年人設計的標準化功能性體適能檢測模組，旨在評估老年人在日常生活中維持獨立活動所需的核心身體能力（如下肢肌力、心肺耐力、柔軟度、動態平衡等）。

選項分析

• (A) 半蹲（Semi-squat）：

  • 錯誤。半蹲是一種訓練動作或復健運動，並非 SFT 中的標準化測試項目。雖然它涉及下肢肌群，但沒有統一的計時或計次標準來作為 SFT 的評估工具。

• (B) 下肢伸展（Leg extension）：

  • 錯誤。「下肢伸展」通常指膝伸直的動作或健身房的腿屈伸機（Leg Extension Machine）。在臨床徒手肌力測試（MMT）中會測試此動作的肌力，但在強調由「功能性動作」組成的 SFT 中，並非採用此單一關節動作來測試。

• (C) 下肢推蹬（Leg press）：

  • 錯誤。下肢推蹬通常需要大型健身器材（推蹬機）。SFT 的設計原則之一是器材簡單、易於在社區或居家環境執行。雖然研究顯示 30 秒坐站測試的成績與下肢推蹬的最大肌力（1RM）有高度相關（效度佳），但 Leg press

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