一位 34歲男性在健身房運動，手拿著啞鈴在站姿下，把手臂從放在身體兩旁，向前抬舉至肩屈曲 90 度，主要訓練的肌肉為何？

本題觀念：

本題考查肩關節屈曲 (Shoulder Flexion) 的生物力學與主動肌 (Prime Mover)。 題目描述的動作為「站姿啞鈴前平舉 (Dumbbell Front Raise)」，這是一個經典的肩關節屈曲訓練動作，主要針對肩部前側肌群進行強化。在此動作中（0度至90度屈曲），對抗地心引力向上抬起手臂的主要肌肉是前三角肌。

選項分析

• (A) 前三角肌 (Anterior Deltoid)：正確

  • 解剖功能：前三角肌位於肩部前方，起點位於鎖骨外側三分之一，止點於肱骨三角肌粗隆。其主要功能是肩關節屈曲 (Flexion)、水平內收 (Horizontal Adduction) 和內旋 (Internal Rotation)。
  • 動作分析：當受試者將啞鈴從身體兩側「向前抬舉」至90度時，正是進行肩屈曲動作，前三角肌是此動作最主要的主動肌 (Agonist)。

• (B) 後三角肌 (Posterior Deltoid)：錯誤

  • 解剖功能：後三角肌位於肩部後方，主要功能是肩關節伸直 (Extension)、水平外展 (Horizontal Abduction) 和外旋 (External Rotation)。

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