有關肌肉訓練的過度負荷原則之應用，下列敘述何者最不恰當？

本題觀念：

本題考查的是過度負荷原則 (Overload Principle) 在不同肌肉訓練目標（肌力 vs. 肌耐力）中的具體應用，以及阻力訓練參數（強度、訓練量）的定義。

過度負荷原則是指為了提升肌肉功能（肌力、肌耐力或爆發力），必須給予肌肉超過其日常習慣的負荷刺激。隨著肌肉適應，負荷必須「漸進式」增加（Progressive Overload）。

選項分析

• A. 肌力訓練計畫中，施加肌肉阻力的大小是逐漸增加 (適當)

  • 分析：肌力 (Muscle Strength) 的定義是肌肉產生最大力量的能力。根據過度負荷原則，要增強肌力，最直接有效的方法是增加阻力強度 (Intensity/Load)。隨著肌力進步，原有的重量不再構成足夠的刺激，因此必須逐漸增加施加的阻力（重量），這符合「漸進式抗阻訓練 (PRE)」的核心概念。

• B. 肌耐力訓練強調增加阻力強度 (最不恰當)

  • 分析：肌耐力 (Muscle Endurance) 是指肌肉在長時間內維持收縮或重複動作而不疲勞的能力。
  • 肌耐力訓練的重點在於**「低強度、高反覆次數」**。
  • 若要對肌耐力進行過度負荷，主要強調的是增加重複次數 (Repetitions)、

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