有關促進肌力的等長收縮阻力運動之原則，下列何者錯誤？

本題觀念：

本題考查的是等長收縮阻力運動 (Isometric Resistive Exercise) 的處方原則，特別是針對促進肌力 (Strength) 的訓練參數（強度、時間、頻率、注意事項）。這主要依據 Kisner & Colby 的《Therapeutic Exercise》教科書中的 "Rule of Tens" 及相關生理學原則。

選項分析

• A. 強度至多為最大自主等長收縮力量的 60% (錯誤)

  • 分析：為了達到增加肌力 (Strength gain) 的效果，肌肉必須在足夠的負荷下進行訓練。根據 Kisner & Colby 及運動生理學原則，要有效增加肌力，等長收縮的強度建議至少要達到最大自主等長收縮 (MVIC) 的 60% 以上。
  • 理由：選項敘述為「至多 (at most) 60%」，這意味著將強度限制在 60% 以下，這通常只能訓練肌耐力或用於早期復健以維持肌肉活性，對於「促進肌力」而言強度不足。正確原則應為「至少 (at least) 60%」。

• B. 每次收縮至少要維持 6～10 秒 (正確)

  • 分析：等長收縮需要維持足夠的時間以引發代謝變化和肌肉疲勞。
  • 理由：教科書

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