李先生目前腰圍 110 cm ，血糖為 130 mg/dL ， HDL 為 30 mg/dL ，三酸甘油脂為 160 mg/dL ，血壓 145/95 mmHg ，若要為李先生設計運動處方，下列何者正確？

本題觀念：

本題考查 代謝症候群 (Metabolic Syndrome) 與 肥胖 (Obesity) 患者的運動處方設計，依據美國運動醫學會 (ACSM) 的指引。 首先判斷個案狀況：

• 腹部肥胖：腰圍 110 cm (男性 $\ge$ 90 cm)。
• 高血壓：145/95 mmHg (收縮壓 $\ge$ 130 或 舒張壓 $\ge$ 85)。
• 高血糖：130 mg/dL (空腹 $\ge$ 100 mg/dL)。
• 高三酸甘油脂：160 mg/dL ($\ge$ 150 mg/dL)。
• 低高密度脂蛋白：30 mg/dL (男性 < 40 mg/dL)。 李先生五項指標皆符合，確診為代謝症候群且有明顯肥胖問題。

選項分析

• A. 初期運動強度應設在 30% HRR，時間可以達到一週 150 分鐘 (錯誤)
  • 強度過低：根據 ACSM 指引，針對過重/肥胖及代謝症候群患者，初期建議的運動強度應為 中等強度 (Moderate intensity)，即 40%～59% HRR (儲備心率)。30% HRR 屬於「輕度 (Light)」，通常僅適用於極度虛弱或體能極差者。李先生雖有慢性病風險，但標準處方應由中等強度開始以

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