進行引體向上（ pull-ups ）運動時，需要那些肌肉收縮以避免椎間關節被拉開？①腹肌 ②豎脊肌 ③腰大肌

本題觀念：

本題考查的是脊椎生物力學 (Spinal Biomechanics) 與 核心穩定 (Core Stability) 的機制，特別是在懸吊運動（如引體向上）中，肌群如何透過共同收縮 (Co-contraction) 來抵抗重力造成的牽拉力 (Distraction force) 以維持脊椎穩定。

選項分析

在進行引體向上 (Pull-ups) 時，身體懸掛於單槓上，下半身的重量受重力吸引向下，這會在脊椎（特別是腰椎）產生一股牽拉力 (Distraction force)，有將椎間關節拉開的趨勢。為了維持脊椎的完整性與穩定，並避免關節囊或韌帶過度受力，人體需要透過肌肉收縮產生壓迫力 (Compression force) 來抵銷這股牽拉力。

• ① 腹肌 (Abdominals)：

  • 位於脊椎前方及側面。當腹肌（如腹直肌、腹內外斜肌）收縮時，會產生脊椎前側的張力，並對脊柱產生壓迫力。
  • 若僅有腹肌收縮，會造成脊椎屈曲 (Flexion)。

• ② 豎脊肌 (Erector spinae)：

  • 位於脊椎後方。當豎脊肌收縮時，會產生脊椎後側的張力，並對脊柱產生巨大的壓迫力。
  • 若僅有豎脊肌收縮，會造成脊椎伸直 (Extension)。

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