一位成年男性，安靜心率每分鐘 70 次，最大心率每分鐘 190 次，若以 60% ～ 75% 心率儲備量作為運動強度，則目標心率應為每分鐘多少次？

本題觀念：

本題考查的是運動處方中運動強度（Exercise Intensity）的計算方法，特別是儲備心率法（Heart Rate Reserve, HRR），又稱為 Karvonen 公式。

在物理治療與運動生理學中，設定目標心率（Target Heart Rate, THR）主要有兩種方法：

1. 最大心率法（%HRmax Method）：直接以最大心率的百分比計算（不考慮安靜心率）。
2. 儲備心率法（%HRR / Karvonen Method）：考慮了安靜心率，計算公式為 (最大心率 - 安靜心率) × 強度% + 安靜心率。此法與攝氧量儲備量（$\dot{V}O_2R$）的相關性較高，更能準確反映個體的生理負荷，是臨床上較推薦的方法。

選項分析

• 已知數據：

  • 安靜心率 ($HR_{rest}$) = 70 bpm
  • 最大心率 ($HR_{max}$) = 190 bpm
  • 目標強度 = 60% ～ 75%

• 計算步驟 (依據儲備心率法 HRR)：

  1. 計算儲備心率 (HRR)： $$$$

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