一般健康成人以自選速度（ 3 mph ）行走，其能量消耗大約多少 METs ？（註： 1 mile ＝ 1.6 km ）

本題觀念：

本題考查的核心觀念是代謝當量 (Metabolic Equivalent of Task, MET) 與行走速度之間的對應關係。物理治療師在進行心肺耐力測試或運動處方設計時，必須熟悉不同活動強度所對應的能量消耗估值。

基本定義：

• 1 MET (Metabolic Equivalent)：定義為一個成人在安靜坐姿下的代謝率 (Resting Metabolic Rate, RMR)。
• 數值換算：1 MET $\approx$ 3.5 mL $O_2 \cdot kg^{-1} \cdot min^{-1}$ (攝氧量) 或 $\approx$ 1 kcal $\cdot kg^{-1} \cdot hr^{-1}$ (熱量消耗)。

選項分析

題目設定情境為「一般健康成人」以「自選速度 (3 mph)」行走。 註：3 mph (miles per hour) $\approx$ 4.8 km/h。

• 選項 A (1.5 METs)：錯誤
  • 強度定義：極輕度活動 (Very Light Intensity)。
  • 對應活動：靜態站立、文書工作、打電腦、或極慢速行走 (< 2.0 km/h)。
  • 解析：此數值僅略高於基礎代謝

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