關於美國運動醫學會（ ACSM ）的運動前自我篩檢量表 Physical Activity Readiness Questionnaire+ （ PAR-Q+ ）的敘述，下列何者正確？①總共有 10 個問題 ②所有問題都回答「否」，則可開始進行體能活動，活動由緩慢地開始再漸進式增加強度 ③若年齡大於 40 歲且未做過劇烈運動者，即使第一大項所有問題都回答「否」，仍要諮詢醫師才可進行體能活動 ④若第一大項其中任一問題回答「是」，則必須填寫後續 10 項問題及其子項目問題

本題觀念：

PAR-Q+（Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone）是 ACSM 推薦的運動前自我篩檢工具，為 7 題的標準化問卷，旨在評估個人是否需要醫師評估後才能開始體能活動。

選項分析

本題各敘述：

① 總共有 10 個問題 ❌ 錯誤。PAR-Q+ 第一大項（Part 1）共有 7 個問題（英文版原文 7 evidence-based questions），而非 10 個。若其中任一題回答「是」，才需要填寫後續 Part 2（第 2-3 頁）包含各慢性病專項的追蹤問題。

② 所有問題都回答「否」，則可開始進行體能活動，活動由緩慢地開始再漸進式增加強度 ✅ 正確。若 Part 1 的 7 個問題全部回答「否」，代表個人目前無明顯健康疑慮，可以開始或增加體能活動，建議由緩慢、輕度開始，循序漸進增加強度。

③ 若年齡大於 40 歲且未做過劇烈運動者，即使第一大項所有問題都回答「否」，仍要諮詢醫師才可進行體能活動 ❌ 錯誤。PAR-Q+ 的設計初衷之一，就是降低不必要的醫師轉介。若所有問題都回答「否」，無論年齡，皆可開始體能活動，不需要特別諮詢醫師。（舊版 PAR-Q 曾有年齡 69 歲以上需諮詢的提示，但 PAR-Q+ 已移除此規定。）

**④ 若

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