王先生執行 30分鐘的間歇性運動（ interval exercise ），該運動每 5 分鐘交替 40% 心率儲備量（ HRR ）或 80%HRR的強度，兩種強度交替一次為一回，共交替 3 回，則此平均運動強度是多少 HRR ？

本題觀念：

間歇運動的平均運動強度計算（心率儲備量 HRR）

選項分析

本題考的是間歇運動中，不同強度交替時如何計算整體平均運動強度。

王先生進行 30 分鐘間歇性運動，規則如下：

• 每 5 分鐘交替一次強度（40% HRR ↔ 80% HRR）
• 兩種強度交替一次為「一回」，共交替 3 回
• 全程 30 分鐘 = 3 回 × 10 分鐘/回（每回：5 分鐘 40% + 5 分鐘 80%）

計算平均強度：

$\text{平均強度} = \frac{40\% \times 5 \text{ min} + 80\% \times 5 \text{ min}}{5 \text{ min} + 5 \text{ min}} = \frac{200\% + 400\%}{10} = \frac{600\%}{10} = 60\%$

由於每種強度佔用時間相等（各 5 分鐘），整體平均 = $(40\% + 80\%) \div 2 = 60\%$

(A) 120%：錯誤。120% HRR 超過最大心率儲備量，不符合生理意義，亦非本題計算結果。

(B) 60%：正確。40% 與 80% 各佔等量時間，算術平均值為 60% HRR。

(C) 40%：錯誤。40% 只是低強度區間的強度，未納入 80% 的貢獻。

**(D)

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