下列何者為阻力運動訓練最主要效果？

本題觀念：

阻力運動訓練（resistance training）對骨骼肌的主要適應效果，特別是肌肥大（hypertrophy）、肌纖維數目（hyperplasia）及粒線體密度的變化。

選項分析

(A) 骨骼肌細胞數目大量增加 ❌ 錯誤。阻力訓練後骨骼肌細胞數目的增加（肌纖維增生，hyperplasia）在人體中證據非常有限，且即使存在，幅度也極小。阻力訓練的主要效果是細胞大小增加，而非數目增加。

(B) 骨骼肌細胞大小顯著增加 ✅ 正確。骨骼肌肥大（muscle hypertrophy）是阻力訓練最主要且最被廣泛認可的效果。訓練後肌纖維橫截面積（cross-sectional area）顯著增大，主要機制為肌凝蛋白（myosin）和肌動蛋白（actin）等肌原纖維蛋白（myofibrillar protein）合成增加，透過 mTORC1 訊號路徑調控。長期訓練者的肌纖維截面積可比未訓練者大 20–60%。

(C) 骨骼肌內粒線體密度增加 ❌ 錯誤或不精確。粒線體密度增加是有氧耐力訓練（aerobic/endurance training）的主要適應效果，而非阻力訓練。阻力訓練後，由於肌原纖維蛋白大量增加（肌肥大），粒線體密度（每單位體積）實際上會相對下降（稀釋效應）。粒線體絕對量雖可因阻力訓練稍有

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