一名年齡 30 歲之男性，體重 60 公斤，其最大攝氧量為 30 mL/kg/min ，如要在 70% 攝氧儲備量（ VO 2R）的運動強度接受訓練，依此強度推算大約在多少 MET ？

本題觀念：

本題考查攝氧量儲備（oxygen uptake reserve, VO₂R）的計算方法，以及將目標運動強度轉換為代謝當量（metabolic equivalent, MET）。為 ACSM 運動處方中的定量計算題。

選項分析

計算過程如下：

已知條件：

• 年齡：30 歲男性
• 體重：60 公斤
• 最大攝氧量（VO₂max）：30 mL/kg/min
• 目標強度：70% VO₂R
• 靜息攝氧量（VO₂rest）：3.5 mL/kg/min（= 1 MET）

Step 1：計算 VO₂R（攝氧量儲備）

$\text{VO}_2\text{R} = \text{VO}_2\text{max} - \text{VO}_2\text{rest} = 30 - 3.5 = 26.5 \text{ mL/kg/min}$

Step 2：計算目標 VO₂（70% VO₂R）

$\text{Target VO}_2 = (\text{VO}_2\text{R} \times 70\%) + \text{VO}_2\text{rest}$

$= (26.5 \times 0.70) + 3.5 = 18.55 + 3.5 = 22.05 \text{ mL/kg/min}$

Step 3：換算為 MET

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