做伏地挺身動作時，下圖那一種手部擺位方式可以最有效訓練到胸大肌？

本題觀念：

本題考查伏地挺身（push-up）不同手部擺位對胸大肌（pectoralis major）的訓練效果，涉及肌肉解剖功能、力學優勢（mechanical advantage），以及運動科學中肌電圖（electromyography, EMG）研究的臨床應用。

影像分析：

圖片並列三種伏地挺身手部擺位的俯視/後方視角照片：

• 圖 A：雙手擺位明顯向外展開，超過肩膀寬度（wide hand position），雙肘外展，身體相對靠近地面，肩膀水平外展角度大。
• 圖 B：雙手置於約與肩同寬的標準位置（standard/neutral hand position），肘關節接近身體兩側，是最常見的伏地挺身姿勢。
• 圖 C：雙手置於胸口下方，彼此靠近（narrow/close hand position，鑽石型 diamond push-up 變形），雙肘靠近身體，手部間距明顯小於肩寬。

從圖片可判斷：圖 A 為寬握距、圖 B 為標準握距、圖 C 為窄握距。

選項分析

（A）圖 A（寬握距）：不正確。雖然民間普遍認為寬握距能拉長胸大肌、改善長度-張力關係（length-tension relationship），但 EMG 研究顯示，寬握距（150% 雙肩峰距，biacromial dist

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