有關循環重量訓練（ circuit weight training, CWT ）的敘述，下列何者錯誤？

本題觀念：

循環重量訓練（circuit weight training, CWT）是依序完成多站肌力訓練，具備同時促進肌力與心肺適能的效果。本題為反向題（問何者錯誤），需找出不符合 CWT 標準建議的選項。

選項分析

✅ (A) 若要增進全身性體能（total body conditioning），應選擇 8～12 個肌群 → 正確陳述。CWT 為涵蓋全身主要肌群，標準建議選擇 8～12 個肌群站點輪替訓練，以確保全身肌群均衡刺激。

✅ (B) 建議以 10 RM 重量的 90%～100%，每回合重複 8～12 次，共 2～3 回合 → 正確陳述。這是 CWT 中較高強度設定（接近肌力訓練模式）的標準參數，與教科書描述一致。

✅ (C) 建議以 1 RM 重量的 40%～50%，每回合重複 10～12 次，共 2～3 回合 → 正確陳述。這是 CWT 中較輕強度設定（心肺結合肌耐力模式）的標準參數，使用 1RM 的 40～50% 負荷配合較多反覆次數，為傳統 CWT 的代表處方。

❌ (D) 建議訓練的先後順序：大肌肉群比小肌肉群優先，單關節運動比多關節運動優先 → 錯誤陳述（正確答案）。依據 ACSM 建議，阻力訓練的標準順序應為：

1. 大肌肉群優先於小肌肉群

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