針對運動行為階段屬於行動期（ action ）的運動促進策略，下列何者最適當？

本題觀念：

本題考查跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM），又稱行為改變階段模式（Stages of Change Model）中「行動期（action stage）」的適當介入策略。TTM 由 Prochaska 與 DiClemente 提出，共分為五個階段：前思考期（precontemplation）、思考期（contemplation）、準備期（preparation）、行動期（action）、維持期（maintenance）。每個階段對應不同的「改變歷程（processes of change）」策略。

選項分析

(A) 教導自我監測的技巧，如運動時間和距離 — 行動期個案已開始執行運動行為（過去 6 個月內有規律運動）。自我監測（self-monitoring）是行動期和維持期最有效的策略，透過記錄運動時間、距離、心跳等數據，幫助個案維持行為、防止復發。這是「強化管理（reinforcement management）」及「刺激控制（stimulus control）」等後期歷程的體現。正確。

(B) 與專業運動教練討論可執行的運動種類 — 此策略較適合「準備期（preparation）」，此階段個案已有改變意圖並開始規劃具體運動計畫，需要資訊蒐集與實際規劃。

**(C) 和他人分享經驗

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