有關減重後維持期的運動處方，下列敘述何者最適合？

本題觀念：

本題考查**減重後維持期（weight loss maintenance phase）**的運動處方設計原則。此階段的目標從主動「減重」轉為「維持已減輕的體重並防止復胖」，相應的運動處方建議與初始減重期有所差異，主要參考 ACSM（美國運動醫學會）相關指引。

選項分析

(A) 建議每週運動 2 天即足夠 — 錯誤。 ACSM 2009 年立場聲明指出，維持體重需要 >250 分鐘/週的中等至高強度身體活動，相當於每週至少 5 天。每週僅 2 天遠不足以維持減重成效。

(B) 宜漸進性的增加運動時間 — 正確。 漸進性增加（progressive increase）是所有運動處方的基本原則之一，尤其在維持期，持續增加運動量有助防止體重回升。每週可以 5 分鐘的幅度漸進增加，直至達到維持體重所需的運動量（>250 分鐘/週）。

(C) 間歇式的累積運動時間並無法維持運動效益 — 錯誤。 研究顯示，每次至少 10 分鐘的分段累積運動（intermittent/accumulated exercise）在心肺適能、血脂、血壓、體重控制等方面與單次連續運動同樣有效。間歇累積方式可提高運動可行性與依從性。

(D) 此時期執行中低阻力型運動並無顯著幫助 — 錯誤。 中低阻力運動（resistanc

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