有關膝關節炎病人之運動處方擬定與執行的注意事項，下列何者錯誤？

本題觀念：

本題為反向題，考查**膝關節炎(knee osteoarthritis, knee OA)**患者之運動處方設計與執行注意事項中「何者錯誤」。膝關節炎是最常見的退化性關節疾病，適當運動是非藥物治療的核心，但需選擇低衝擊、低關節負荷的運動形式，同時考量疼痛管理與安全性。

選項分析

✅ (A) 游泳、騎自行車是適合的運動 — 正確陳述。 游泳（swimming）與騎自行車（cycling）均為低衝擊運動，顯著減少膝關節承受的地面反作用力。多項研究（包括 217 個試驗的網絡統合分析）確認游泳與騎自行車是膝關節炎最有效且最安全的有氧運動形式，可顯著改善疼痛與功能。

✅ (B) 有疼痛者，在一天中疼痛最輕微時或結合止痛藥峰值療效時運動最佳 — 正確陳述。 ACSM 及相關指引均建議：選擇每天疼痛最輕微的時段運動，或在止痛藥發揮最佳效果時安排運動，以提高運動品質、降低疼痛誘發的恐懼迴避行為。

✅ (C) 5～10 分鐘的暖身或緩和活動能減輕疼痛 — 正確陳述。 暖身活動（warm-up）可增加關節滑液（synovial fluid）分泌、提升軟組織溫度與延展性，有效降低運動中疼痛。緩和（cool-down）則減少運動後疼痛加劇的可能，是標準運動處方的必要組成。

❌ **(D) 上下樓梯運動是最

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